Posted: 29 May 2014 06:12 AM PDT
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| Foto: Reprodução |
As cãibras musculares são movimentos involuntários dos músculos que provocam dores intensas
Afetando geralmente os membros inferiores, como coxa e panturrilhas,
elas são causadas pela sobrecarga do músculo, desidratação ou ausência
de minerais como cálcio e potássio.
Uma boa forma de evitá-las é através do consumo de frutas, sendo a laranja uma das melhores escolhas.
Por ser ótima fonte de potássio, sódio e cálcio, a laranja é um
excelente alimento para ser ingerido antes e durante as atividades
físicas.
Uma boa escolha é o suco dessa fruta, que alia suas propriedades ao fator da hidratação.
É importante que o consumo seja imediato, já que muitas das propriedades se perdem com o tempo de armazenamento.
Além de ser uma aliada contra as cãibras, a laranja tem propriedades que
ajudam a prevenir doenças como pedra nos rins e infecções virais.
Já o chá feito com suas cascas é ótimo para combater enxaquecas e reduzir o colesterol.
Vale ressaltar que os alimentos têm ação preventiva.
É necessário estabelecer uma rotina de consumo que permita a reposição
desses sais minerais e não somente seu uso para efeito imediato.
O suco de laranja, quando consumido diariamente, traz benefícios que não se limitam apenas às cãibras.
Pela grande presença de vitamina C, já é um velho conhecido no combate a gripes e resfriados.
Além de uma alimentação rica, para evitar cãibras é essencial o uso de
bons equipamentos como tênis para corrida e roupas adequadas, além de
fazer alongamentos antes das práticas esportivas.
O suco de laranja pode ser feito sem espremê-las, utilizando toda a fruta no liquidificador.
Dessa forma, é possível aproveitar todas as propriedades, sem perder as fibras contidas nela e ainda facilitar o trabalho.
Vamos ensinar uma receita fácil e prática que pode ser feita todo dia no café da manhã: o suco anticãibras de laranja e melão.
O melão, assim como a laranja, é uma rica fonte de potássio, mineral que
contribui para garantir uma ótima contração muscular e assim diminuir a
incidência das cãibras.
Aqui vai a receita:
Ingredientes
1 laranja descascada e sem sementes
2 fatias de melão
Algumas folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco cremoso e homogêneo.
As folhas de hortelã podem ser adicionadas dependendo do gosto de cada um, elas dão um toque refrescante ao suco.
A Cura Pela Natureza
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