Posted: 02 Jun 2014 02:05 AM PDT
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| Foto: Reprodução Batata doce e leite provocam a formação de gases |
Os gases intestinais estão diretamente relacionada ao tipo de comida que
ingerimos e aos hábitos alimentares. Para prevenir e combater os gases
intestinais, que causam desconforto físico e emocional, conheça os
alimentos que aumentam a flatulência.
Alimentos que causam gases
Farinha branca
Carboidratos refinados, como pães e massas fornecem um carboidrato que é
suscetível à fermentação, aumentando gases e distensão abdominal. Para
evitar o problema, opte por alimentos ricos em fibras, como pães
integrais.
Couve-flor
Este alimento é formado por compostos sulfurosos, substâncias que podem
aumentar a produção de gases. Porém, as substâncias contidas na
couve-flor são muito importantes para a saúde e não pode deixar de ser
consumido. Dica: não misture alimentos que podem dar gases na mesma
refeição como, por exemplo, o vegetal e feijão.
Leite
Esta bebida causa desconforto abdominal principalmente para quem tem
intolerância à lactose, por ser rico em gordura e derivados. Dica:
troque a versão original da bebida pelo leites vegetais como, por
exemplo, o de quinoa e avelã.
Feijão
Ele possui carboidratos como oligossacarídeos e fitatos que não são
devidamente digeridos no corpo humano devido a falta de enzimas
específicas para digerí-los. Dica: para comer feijão sem se preocupar
com o gases que ele pode causar, deve-se evitar comer a casca do grão,
servindo-se apenas com o caldo do feijão.
Ovo
A albumina, proteína presente na clara, provoca a fermentação da substância no sistema digestivo.
Café
Esta bebida causa fermentação e gases dentro dos intestinos.
Batata doce
A batata doce possui um inibidor da digestão que reduz a ação de enzimas
digestivas como a tripsina e quimotripsina. O prolongamento do tempo de
digestão favorece a fermentação dos alimentos no trato intestinal,
causando flatulência e formação de gases.
Dicas para evitar os gases:
Comer mais devagar e mastigar mais, a fim de diminuir a quantidade de ar que engole quando come.
Não fale muito durante as refeições. Este hábito aumenta o volume de ar deglutido, o que contribui para o aumento de gases.
Evitar mascar chicletes. Ao mascar você engole ar, que terá que sair por algum lugar.
Tome bastante água, pois ela ajuda a controlar a fermentação que gera os
gases porque hidrata o corpo, sem sobrecarregar o aparelho digestivo.
Se você fuma, largue o fumo ou diminua.
Se usa prótese dentária, certifique-se com seu dentista que ela está bem encaixada.
Remédio para gases
Existem soluções naturais, como o remédio caseiro para gases, que é
muito eficiente. Basta tomar um chá de funcho com erva cidreira, várias
vezes ao dia. Para preparar o chá, basta adicionar 1 colher de cada erva
numa xícara com água quente e tomar morno, após coar.
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