Recomendação de cálcio

Alimentos	Quantidade	Cálcio(mg)
Leite integral não suplementado	1 copo – 200 ml	228
Leite desnatado não suplementado	1 copo – 200 ml	246
Leite de soja	1 copo – 200 ml	80
Leite de cabra	1 copo – 200 ml	380
Queijo minas fresco	1 fatia – 30 g	205
Queijo prato	1 fatia fina – 15 g	126
Queijo parmesão	1 colher de sob. – 10 mg	114
Requeijão	1 porção – 20 g	113
Iogurte	1 pote – 200 ml	240
Espinafre	2 colheres de sopa – 60 g	47
Couve-manteiga	3 colheres de sopa – 36 g	73
Escarola	3 colheres de sopa – 36 g	29
Agrião	1 prato de sob. – 20 g	24
Brócolis	3 colheres de sopa – 36 g	37
Sardinha	1 porção – 30 g	86
Ostras	1 porção – 240 g	235

Por Paula Rosa, Agência Saúde – Ascom/MS
(61) 3315-3580/ 6260
Atendimento ao cidadão - Ouvidoria do SUS, disque 136