Pré-diabetes pode ser combatida com dieta e exercícios
Estudo diz que bons hábitos diminuem em 56% as chances de diabetes
Por Minha Vida
Medidas como redução de peso e prática de atividade física podem diminuir a incidência de diabetes tipo 2
em pessoas com propensão à doença, afirma um estudo feito pelo Grupo de
Pesquisa para a Prevenção da Diabetes dos Estados Unidos e publicado na
revista Lancet. As pessoas com "pré-diabetes" têm níveis de açúcar
acima do normal, mas ainda não podem ser consideradas pacientes da
doença. Nesses casos, que muitas vezes ficam sem diagnóstico, também há
um alto risco de derrame cerebral ou infarto.
O estudo envolveu quase duas mil
pessoas com pré-diabetes divididas em dois grupos: aquelas que estavam
passando por tratamento à base de remédios e mudanças na rotina, como
uma dieta rigorosa e a prática de exercícios, e aquelas que não fizeram
qualquer mudança. Os autores da pesquisa acompanharam os participantes
durante seis anos e descobriram que o grupo que fez dieta e exercícios
conseguiu reduzir os níveis de açúcar no sangue, mesmo que por um curto
período de tempo, e teve 56% menos chances de desenvolver a diabetes.
Os pesquisadores afirmam que as
conclusões clínicas do estudo são importantes, pois revelam que uma
baixa nos níveis de glicose no sangue de pessoas com pré-diabetes pode
prevenir efeitos em longo prazo. Segundo eles, identificar a necessidade
de regular a glicose pode ser uma maneira importante de alertar as
pessoas que têm propensão à doença.
Diabetes tipo 2
Entenda os mitos e as verdades sobre o diabetes
No Brasil, cerca de sete milhões
de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença. Um estudo recente da
Sociedade Brasileira de Diabetes, porém, aponta que mais de 60% desses
brasileiros não sabem que têm a doença. Apesar dos perigos, o diabetes é
completamente controlável. Descubra abaixo os mitos e verdades da
doença.
Diabetes é contagioso
Mito: o diabetes não passa de
pessoa para pessoa. É preciso acabar com essa discriminação de que a
pessoa com diabetes não pode ter emprego, amigos e vida social. O que
acontece é que há uma propensão genética para se ter a doença e não uma
transmissão comum. "Temos exemplos de mães com diabetes que tem filhos
totalmente saudáveis", explica a nutricionista Patrícia Ramos,
coordenadora do Hospital Bandeirantes.
Canela ajuda a controlar o diabetes
Mito: não tem nenhum estudo
científico que comprove isso. Existem alguns estudos em relação à
canela, porém são estudos preliminares, que merecem mais esclarecimentos
para provar esse efeito satisfatório. "É melhor não seguir nada que não
seja comprovado, afinal, trata-se de um problema crônico e qualquer
descuido pode piorar a situação", diz Patrícia Ramos.
Quem tem diabetes pode consumir mel, açúcar mascavo e caldo de cana
Mito: apesar de naturais, estes
alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã para quem tem a
doença. "Hoje, os padrões internacionais já liberam que 10% dos
carboidratos ingeridos podem ser sacarose, mas sem o controle e a
compensação, os níveis de glicose podem subir e desencadear uma crise",
explica Patrícia Ramos. "O paciente com diabetes até pode consumir, mas
ele deve ter noção de que não pode abusar e compensar com equilíbrio na
dieta."
Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes
Verdade: Sim. Isso por conta do
Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Quando um alimento tem o índice
glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose pelo sangue e,
portanto estabiliza a doença. Mas, quando o índice é alto, esta absorção
é rápida e acelera o aumento das taxas de glicose no sangue. "Alimentos
integrais, iogurtes sem açúcar, maçã, pera, feijão, lentilha e manga,
podem ser considerados indutores deste controle, por isso ajudam a
amenizar os sintomas da doença, já os de alto índice, como batata e
demais carboidratos, aumentam o problema", explica a nutricionista
Patrícia.
Deve-se substituir o açúcar dos alimentos por adoçante
Verdade: os adoçantes foram
feitos exatamente para pessoas com diabetes ou para quem está de dieta,
porém, para pessoas que não têm nenhuma disfunção, existe um limite para
seu uso. "O valor diário recomendado de aspartame, por exemplo, é 40 mg
por kg, já no ciclamato, este número é bem menor, 11 mg", diz a
nutricionista.
Quem tem diabetes deve fazer somente exercícios leves
Verdade: pessoas com a doença
devem fazer atividades físicas, respeitando contraindicações, se houver.
"De uma forma geral, os exercícios melhoram os níveis glicêmicos,
porém, quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes
após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia e, por isso, deve-se
fazer um monitoramento", afirma Patrícia Ramos.
Estresse ajuda a descontrolar o diabetes
Verdade: quando uma pessoa fica nervosa, a sua taxa de glicose sanguínea sobe, piorando o diabetes.
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