quarta-feira, 20 de junho de 2012

Boa saúde

Posted: 19 Jun 2012 07:33 AM PDT
Para ter um estilo de vida saudável – o que inclui manter um peso estável e fora da área de risco para obesidade e ser ativo fisicamente para se proteger contra diversas condições de saúde – não basta apenas focar em ir à academia ou fazer dietas constantes para depois voltar a comer de forma desequilibrada.

O ideal é fazer pequenas mudanças que, juntas, possam se complementar e levar a uma mudança global no estilo de vida. A seguir, selecionamos um ciclo que pode ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável.
 
 
 

1. Diminua o ritmo com ioga ou meditação >>

2. Coma mais devagar e tenha mais consciência do que está no prato >>

3. Saiba o que está faltando na sua alimentação >>

4. Faça mais exercícios, respire mais e controle o peso >>

5. Faça esforço muscular: isso garante menos massa gorda e mais massa magra >>

6. Mantenha-se sempre hidratado>>

7. Final do dia: hora de voltar à normalidade >>

Fonte O que eu tenho

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