Alimentando

Dicas para ter uma alimentão saudável

Para comemorar o Dia da Saúde e Nutrição o Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos preparou várias dicas para uma boa alimentação no dia a dia. O objetivo é destacar a importância dos bons hábitos alimentares como fonte de saúde e longevidade, e como as refeições balanceadas podem colaborar para o fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças.

De acordo com uma das nutricionistas do hospital, a ideia é mostrar que "hábitos simples podem fazer do ato de comer um momento especial para cuidar mais da saúde".

Confira as dicas que fazem dos alimentos bons aliados para uma vida mais saudável:

1. Para acelerar o metabolismo é importante não ficar muitas horas sem se alimentar: o ideal é comer de três em três horas.

2. A aveia pode ser uma grande aliada na redução do colesterol: além de ser muito saborosa, pode acompanhar frutas e iogurtes, por exemplo.

3. Escolhendo frutas e hortaliças da estação é possível se alimentar bem e ainda economizar.

4. Frutas e cereais integrais no café da manhã o tornam mais nutritivo e saboroso. A inclusão de alimentos integrais no café da manhã também gera saciedade, ajudando a fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia.

5. Iniciar o almoço e o jantar com um bom prato de salada fornece não apenas vitaminas, minerais e fibras como também ajuda a controlar os excessos com os pratos quentes.

6. Evite ir ao supermercado com fome, isso faz você comprar alimentos calóricos e desnecessários.

7. Água é fundamental para saúde, pois mantém o bom funcionamento do organismo. O consumo ideal é de seis a oito copos por dia.

8. Se não resistir a uma pizza prefira as menos calóricas como atum, rúcula e escarola.

9. Fuja dos alimentos enlatados em conserva, eles são ricos em sódio o que pode ser prejudicial à saúde.

10. Evite as dietas da moda, elas prometem perda de peso rápido mas causam grandes danos à saúde. Procure um profissional para lhe ajudar a emagrecer com saúde.

11. Os alimentos integrais, como arroz integral e pão integral, e a ingestão adequada de líquidos são fundamentais para a saúde e bom funcionamento do intestino.

12. Amamentação, além de trazer inúmeros benefícios ao bebê, contribui para a perda de peso após a gestação. Além disso, o aleitamento materno pode reduzir os riscos de obesidade infantil.

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