Posted: 20 Jul 2013 04:58 AM PDT
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| Conheça as sete pausas que o corpo dá na vida |
O passar dos anos pode ser saudável, mas o corpo dá sinais de que enfrenta períodos de pausas neste processo.
O organismo fica à espera dos hormônios perdidos no meio do caminho, das
vitaminas nutrientes negligenciados na
jornada e ainda necessita daquelas mudanças na alimentação prometidas
por tempos, mas esquecidas de serem colocadas em prática.
O médico cardiologista Marcos Natividade estudou profundamente o
envelhecimento e focou sua pesquisa nas sete pausas que podem ocorrer ao
longo da vida, trazendo tristeza, cansaço, insônia, quilos extras e
falta de apetite sexual. As pausas são: menopausa (só feminina), andropausa (só masculina), melatopausa , eletropausa , adrenopausa , tireopausa e somatopausa.
Em seu livro Saúde, Estética & Prevenção Hoje (Ed. LMP), Natividade
explica os fenômenos bioquímicos que explicam estes sete processos. Em
entrevista , o especialista orienta a melhor forma de identificar
precocemente os sinais e amenizar o desconforto imposto ao bem-estar.
O ser humano caminha para ser centenário. Mas ainda precisa descobrir
que não envelhece e, então, caem as dosagens de hormônio. O conceito é
inverso”, explica ele. “Primeiro os hormônios diminuem e, só por isso,
envelhecemos.”
Menopausa
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| Menopausa: preparo físico e mental ajudam a enfrentar esta fase por vezes difícil na vida da mulher |
“É a interrupção da produção dos hormônios sexuais femininos, o
estradiol e a progesterona. Ocorre ao redor dos 50 anos e traz sintomas
importantes como ondas de calor e dores, explica Marcos
Natividade.
Segundo o especialista, o estresse é o principal vilão da menopausa. Por
isso, é importante que a mulher saiba o que lhe faz bem, quais
atividades são prazerosas e o que diminui a ansiedade, para que essas
ações sejam intensificadas no período da menopausa.
“Outro pilar é a alimentação, em especial a aveia e a linhaça. Alimentos
crus, e peixes de água salgada também fortalecem o organismo e ajudam a
diminuir os sintomas desta fase”, resume Natividade. Ter sempre
acompanhamento médico também é importante para que o especialista possa
direcionar a reposição hormonal, caso necessário.
Andropausa
“É o interrupção, lenta e gradual, dos hormônios masculinos,
especialmente a testosterona”, explica Mário Natividade. “Mas engana-se
quem pensa que o primeiro sinal é a impotência ou a diminuição do
apetite sexual. Se as mulheres ficam mais tristes com a diminuição do
hormônio, os homens ficam rabugentos. E este processo já começa aos 35
anos. Se ele ainda tiver uma barriga mais saliente e estiver com a
pressão alta, é quase certo que o corpo já está em andropausa.”
A receita para eles é muito parecida com as orientações para mulheres na
menopausa. Driblar o estresse, fazendo coisas que dão prazer e
descanso, é a principal estratégia. Alimentação também é protetora, com
alimentos crus e castanha do Pará.
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| Noites de sono tranquilas são fundamentais para a saúde |
É a diminuição da secreção melatonina, responsável pelo bom sono. Pode
afetar homens e mulheres, em qualquer idade, mas é mais comum após os 40
anos. “As pessoas esquecem que a qualidade do sono começa em uma boa
digestão alimentar. A melatonina é secretada no intestino, então
primeiro há uma falha no processo digestivo e depois um impacto na hora
de dormir”, explica Marco Natividade.
A diminuição da melatonina – a estimativa é que a cada década de vida
haja uma diminuição entre 10% e 15% da produção – pode ser amenizada
pelo consumo de aminoácidos (peixes, carnes, ovos, soja). Além da
sensação de cansaço, outro sintoma desta pausa são os gases, a prisão de
ventre e a sensação de estar estufado.
Eletropausa
É a diminuição da pregnenolona, hormônio responsável pela memória.
“Muitas pessoas estão com a memória ruim e não sabem, porque hoje temos
muitas formas de armazenar informações, como agendas de celulares,
computadores etc.”, explica o médico.
“Mas um macete para saber se a pessoa está com o cérebro
comprometido é a capacidade que ela tem de lembrar seus sonhos. Se
raramente ela lembra de ter sonhado já é um indício. Se quando lembra, o
sonho está em preto e branco também é sinal de que precisa aumentar a
pregnenolona.”
Segundo Natividade, a raiz da oferta do hormônio da memória é ômega 3,
que pode ser encontrado nos óleos de peixe. “O ômega 6 também é
importante, mas para cada mililitro de óleo de girassol, soja trigo
consumido, é preciso consumir um mililitro de óleo de peixe.”
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| Novo problemas de saúde podem estar escondidos na fadiga e no cansaço que não passa |
É a sensação de que falta energia no corpo, provocada pela queda dos hormônios cortisol e DHEA.
“São dois hormônios produzidos por uma glândula pequena, que fica sobre o
rim, como se fosse um chapéu”, explica Marcos Natividade. As situações
estressantes são as que mais desequilibram a produção destas duas
substâncias e, por isso, podem afetar homens e mulheres em igual
proporção e em qualquer fase da vida. Porém, quanto mais tempo sem
cuidar do cortisol e da DHEA, mais diversificados ficam os efeitos
colaterais. O primeiro sinal é a fadiga constante. Depois aparecem o
inchaço e também os quilos extras.
“Afeta o organismo inteiro e uma das soluções é aumentar a melatonina
(relacionada à melatopausa). Por isso, a solução principal via
alimentação é aumentar o consumo de peixes e de aminoácidos em geral."
Tireopausa
Queda na produção de hormônios da tireoide. Cuidar deste órgão do corpo
evita não apenas a obesidade, mas o ressecamento da pele e dos cabelos,
além do aumento do colesterol, três processos muito frequentes no
envelhecimento. Fazer exames que medem a dosagem dos hormônios da
tireoide, ao menos, uma vez por ano garante uma intervenção precoce.
Por meio da alimentação, o que garante o bom funcionamento da tireoide é
evitar os jejuns prolongados, diminuir a ingestão de carboidratos e de
bebidas alcoólicas, equacionar as dosagens de nutrientes – pesquisa
recente mostrou que 90% dos brasileiros consomem quantidades inadequadas
de cálcio, sódio, fibras e açúcares – além de investir na soja.
Somatopausa
Diminuição do hormônio responsável pelo crescimento. Segundo o médico
cardiologista Marcos Natividade ainda há certa polêmica sobre a
reposição deste hormônio, já que é natural que ele diminua depois que a
pessoa chega à fase adulta. Mas, de acordo com o que escreve em seu
livro, a produção influencia no combate a insônia e depressão e diminui a
gordura corporal. Como pode acarretar reações adversas graves, é
preciso fazer uma investigação minuciosa dos pacientes para avaliar se
os benefícios superam os riscos.
Fonte iG
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