Benefícios da atividade física para quem tem diabetes
Exercício reduz a gordura nos órgãos e melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos
Sabidamente o exercício físico
feito de maneira regular e bem orientado é hoje o principal fator na
prevenção de diversas doenças como obesidade, hipertensão arterial,
infarto do miocárdio, osteoporose e diabetes.
Mesmo para aqueles que já
desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum momento da
evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.
Especificamente em relação ao
diabetes, o exercício físico melhora o aproveitamento da glicose pelos
músculos, reduzindo muitas vezes as doses dos medicamentos utilizados e
ajudando a prevenir problemas associados ao diabetes, como alterações na
retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração.
Num trabalho recente realizado no
Centro Médico Universitário de Leiden, na Holanda, foi comprovada,
através de ressonância magnética, uma redução da gordura ao redor de
órgãos como coração, fígado e rins em 12 pacientes com diabetes tipo 2
(quando não há necessidade do uso de insulina para o controle da
doença) secundária ao exercício físico.
A redução deste tipo de gordura
está associada a uma menor ocorrência de complicações do diabetes como o
infarto do miocárdio.
É importante que o diabético converse com seu
endocrinologista sobre os exercícios que já realiza ou pretende iniciar,
pois muitas vezes serão necessários ajustes na dosagem de insulina e
dos medicamentos orais comumente utilizados.
Recomendações gerais
Se considerarmos o exercício físico
como um "medicamento" a ser utilizado pelo diabético, ele terá uma
"dose ideal" para cada pessoa. Genericamente recomenda-se que sejam
realizados exercícios de 30 a 60 minutos por dia, cinco a seis vezes por
semana, de intensidade leve a moderada. Esta intensidade normalmente é
determinada através de uma consulta médica especializada e de um teste
ergométrico (eletrocardiograma de esforço) para que sejam determinados
limites adequados para cada indivíduo.
Dá-se preferência aos exercícios
aeróbicos, aqueles que podem ser mantidos por um período de tempo
relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares como os
encontrados nas coxas, pernas e braços. São exemplos destes exercícios a
caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo.
Esses
exercícios além de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a
chamada gordura visceral que é aquela encontrada ao redor de órgãos como
coração, fígado e rins.
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